Assalammu’alaikum
pretty ladies..
Kalo
ngomongin berat badan, sekarang ini berat badan aku meningkat dengan sangat
dashyat, sekarang berat badan aku 75 kilogram T_T
Dulu berat
badan aku berkisar di 55 – 60 kilogram, dan menurut aku meningkat secara
drastis karena aku ngga pernah olahraga dan suka ngemil. Soalnya aku masuk
kerja sekitar jam 10 pagi, dan pulang sampai rumah sekitar jam 10 malam, setiap
hari dari hari Senin sampai Jum’at. Jadi ngga ada waktu buat olahraga ;(
Kemudian,
salah seorang temanku menyarankan untuk mencoba Yoga. Karena Yoga bisa
dilakukan pagi saat bangun tidur atau malam sebelum tidur, kemudian gerakannya
tidak membutuhkan ruangan yang luas, di kamar tidur pun bisa. Selain itu
peralatan yang dibutuhkan relatif sederhana, yaitu hanya memerlukan matras
yoga.
Awalnya aku
berpikir bahwa yoga merupakan gerakan meditasi untuk menyeimbangkan jiwa dan
raga. Ternyata yoga dibagi menjadi dua pretty ladies. Pertama yoga yang diperuntukkan
untuk relaksasi, menyeimbangkan pikiran dan tubuh. Sedangkan yoga yang kedua
adalah yoga yang memerlukan kekuatan lebih untuk membantu membentuk otot,
meningkatkan metabolisme, serta membakar lemak.
Selain itu,
yoga juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh serta beberapa pose yoga
juga dapat membantu mengurangi nyeri pada tulang belakang. Beberapa selebritis
dunia seperti Madonna dan Jennifer Anniston juga melakukan yoga untuk menjaga bentuk
tubuhnya loh pretty ladies.
Lalu, aku
langsung ubek – ubek konten mengenai “Yoga for Weightloss” di Qubicle. Buat
pretty ladies yang belum tahu, Qubicle merupakan merupakan
media untuk untuk blogger, vlogger, atau siapapun untuk membagi karya mereka
berupa tulisan, gambar, suara ataupun video. Nah karya yang dibagi di Qubicle
dapat dengan mudah dinikmati oleh setiap orang yang berkunjung ke Qubicle.
Kalo pretty ladies kepengen tahu lebih dalam tentang Qubicle, boleh mampir ke
artikel aku disini ya.
Kemudian aku
ketemu dengan konten yang pas banget dengan apa yang aku cari, yaitu “Yoga for
Weightloss” yang dibuat oleh Hendri Take. Di Qubicle, Hendri ini sudah membuat
tiga konten yaitu : Yoga for Runner 1 “Warming Up”, Yoga for Runner 2 “Cooling
Down”, dan “Yoga for Weightloss”. Tapi yang menarik minat aku pastinya Yoga for
Weightloss :D
 |
| http://qubicle.id/story/yoga-for-weightloss |
Di
deskripsinya, Hendri menulis :
- In this Yoga For Weight Loss Video we will;
- tone your body, especially the arms and core
- reset your metabolism
- reset and calm down the nervous system (which is very important when trying to tone and lose weight)
Awalnya aku bingung, apa yaa yang dimaksud dengan
core? apakah badan? ataukah perut? ternyata core pada yoga terdiri dari empat
komponen otot pada tubuh kita yaitu : otot panggul atau pelvic floor muscle,
otot perut atau abdominal muscles, illiosoaps, dan diafragma. Core pada yoga
merupakan kombinasi gerakan pada keempat kompoen otot ini pretty ladies.
Karena aku sudah mengetahui tentang core, sehingga ketika
melihat gerakan yoga yang dilakukan oleh Hendri, sedikit – sedikit aku mengerti
fungsi dan manfaat gerakan yang dilakukan serta otot yang berkontraksi saat
gerakan yoga dilakukan.
Otot panggul
Otot perut
Illiosoaps
Diafragma
Seperti yang sudah Hendri tulis di deskripsi,
gerakan yoga ini juga akan memperkuat otot tangan. Karena banyak banget gerakan
yang bertumpu pada tangan sehingga melatih kekuatan otot tangan terutama
triceps dan biceps.
Walaupun kelihatannya mudah, yoga for weighloss
dari Hendri Take ini bener – bener menguras keringat dan gerakannya sangat
menantang bagi aku yang belum pernah melakukan yoga sebelumnya.
Yoga 10 menit ini belum termasuk pemanasan pretty
ladies. Jadi pretty ladies bisa melakukan peregangan untuk pemanasan terlebih
dahulu. Tapi di 3 menit terakhir di video ini sudah ada gerakan pendinginan
untuk membantu relaksasi tubuh dan otot setelah melakukan yoga.
Untuk aku pribadi, yoga for weightloss Hendri Take
ini bener – bener challenging. Ya ampun susah banget apalagi yang side plank,
rasanya kepengen jatohin badan aja ke matras, hihihi.. Tapi aku suka banget
karena yoga ini membuat aku berkeringat dan rasanya tubuh dan pikiran jadi
lebih segar.
Sayangnya, suara di video ini agak sedikit
berdengung, sehingga instruksi dari Hendri saat melakukan yoga tidak terlalu
terdengar jelas dan memberikan efek noise. Mungkin karena tempat saat merekam
videonya banyak suara ya. Saran aku, mungkin Hendri bisa merekam video dan
merekam suara ditempat yang berbeda, kemudian suara dan video tersebut digabung
sehingga memberikan suara yang lebih jelas. Atau Hendri dapat merekam gerakan
yoga di studio yoga yang kedap suara agar suara di videonya lebih terdengar
jelas.
Hendri juga bisa menambahkan footnote di videonya
untuk membantu cubers mengetahui gerakan apa yang dilakukan, dan otot mana saja
yang akan berkonstraksi saat dilakukan gerakan tersebut.
Dan aku juga request ke Hendri untuk membuat yoga
for weighloss tapi dalam versi pemula, agar lebih mudah melakukan gerakan yoga
bagi pemula dalam yoga seperti aku, hihiih :D Pasti banyak banget deh yang
penasaran dengan yoga for weightloss tapi dalam versi pemula ^^
Kalo pretty ladies penasaran banget kepengen lihat video yoga for weightloss dari Hendri Take, pretty ladies bisa langsung cuss ke Qubicle aja ya. Jangan lupa untuk buat akun di Qubicle, sehingga bisa loved dan re-qube konten yang pretty ladies sukai di Qubicle. Selamat menjadi cubers :*
No comments:
Post a Comment
Terimakasih banyak pretty ladies untuk komentarnya :*